workout fotocopia del prededente, da domani finiscono le ferie e torno ad usare il bilanciere

plank + squat isometrico
3x60''+60''

manmaker 2 kb da 20kg
4x6 60''

trazioni in varie prese(prone larghe, prone strette, supine larghe, supine strette, neutre larghe, neutre strette) + plank
6x8+40''

rotatori elastico, stretching