Mr Italia
In Stretching
Workout del 07/08:
Squat 6x3@92,5kg
Panca 6x3@62,5kg
Trazioni prone 6x5
Dip 4x8
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Workout di ieri:
Squat 3x3@92,5kg, 1@100kg, 1@110kg, 1@115kg
Panca 3x3@62,5kg, 1@67,5kg, 1@70kg, 1@72,5kg
Trazioni supine:
- 2x max veloci (11,6)
- 2x stare appesi il più possibile + max trazioni (60'' + 4, 35'' + 3)
Military press 5x5@25kg
Note:
- video squat-panca: https://youtu.be/g3eONvU78hw
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
concordo con il doc, cerca di stare attento a tenere i gomiti sempre in spinta sotto il bilanciere durante la panca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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