ciao
mi sono andato a guardare e ti sei presentato nel 2017 poi sparito. ma lasciamo perdere.
vuoi un consiglio semplice? un bill starr, pochi esercizi essenziali full body e mettiti in lieve ipercalorica.

L'artrosi ti limiterà in tutti gli esercizi per la parte alta e sicuramente andrai da qualche specialista. non so se sia operabile. cosa ti ha detto?
Per il ginocchio sei andato da uno specialista, che ti ha detto?