Settimana 1. A
Squat 5x5 55kg (+2)
Panca 6x5 48kg
Pulley 4x8 50kg
Reverse fly 4x10 6kg+6kg

Squat come sempre... Non riesco a beccare l'aria in pancia! Quando la becco sento che sono molto bene in spinta. Quando non la becco, scendo floscio e sento che perdo la spinta in affondo. C'è pa devo fare pra dei 60kg o sono sicuro che va tutto a putt@ne.
Panca ok. Ho usato le fascie da polso: una figata. Fatto una serie in più e ci stava.
Pulley leggero. Lo tengo ancora così e quando sento la spalla stabile lo cambio con rematore manubrio.

A più tardi i video.

Buona giornata


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