Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout del 01/08:

Squat MAV 5 + 4x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (62,5kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 3x10

Note:

- video squat: https://youtu.be/Eov64q-fBYc

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Workout di ieri:

Squat MAV 5 + 3x3 (92,5kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni supine 6x5

[F3D3ITA]

Workout del 07/08:

Squat 6x3@92,5kg
Panca 6x3@62,5kg
Trazioni prone 6x5
Dip 4x8

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Workout di ieri:

Squat 3x3@92,5kg, 1@100kg, 1@110kg, 1@115kg
Panca 3x3@62,5kg, 1@67,5kg, 1@70kg, 1@72,5kg
Trazioni supine:
- 2x max veloci (11,6)
- 2x stare appesi il più possibile + max trazioni (60'' + 4, 35'' + 3)
Military press 5x5@25kg

Note:

- video squat-panca: https://youtu.be/g3eONvU78hw

[SeNsHi]

concordo con il doc, cerca di stare attento a tenere i gomiti sempre in spinta sotto il bilanciere durante la panca