lavoro aerobico: quanto?

[ironwoman]

Beppe potresti approfondire la storia sul the verde? Quali vantaggi può portare?

E poi correre di mattina... si che si bruciano direttamente i grassi (ma poi xkè?) ma si rischia anche il colasso

THé VERDE: il thè verde contiene tutta una serie di principi attivi dall'azione benefica sull'organismo, con azione + che altro antiossidante, tra cui la + attiva pare l'ECG(vi risparmio il nome è uno scioglilingua) che oltre certe dosi è termogenica (dai 200 ai 270 mg/die)ma un tre tazze di thè verde nn ce n'èneanche un ventesimo...ma contiene anche caffeina i cui effetti li conosciamo(anche ipotizzando una sinergia cmq è insuffiliciente): la cosa migliore forse è prendere un bell'estratto secco titolato in ECG o polifenoli in cApsule costerà molto di più xò...
CORRERE DI MATTINA: l'aerobica prima di colazione mira a bruciare i grassi xchè il glicogeno è a zero e quindi l'organismo attinge le altre fonti, inoltrepare stimoli il GH endogeno...

[Nic0]

Ok grazie,
proverò cmq a correre un pò alla mattina, se riesco ad alzarmi

[pupperino]

Ok grazie,
proverò cmq a correre un pò alla mattina, se riesco ad alzarmi

secondo me per il momento dovresti fare ZERO attività aerobica, poi quando smetti di dimagrire con la dieta puoi iniziare ad aggiungerla. Fare tutto insieme da subito porta al catabolismo (l'ho provato sulla mia pelle, ogni anno mi rovino così il lavoro invernale..)

[^Squall^]

secondo me per il momento dovresti fare ZERO attività aerobica, poi quando smetti di dimagrire con la dieta puoi iniziare ad aggiungerla. Fare tutto insieme da subito porta al catabolismo (l'ho provato sulla mia pelle, ogni anno mi rovino così il lavoro invernale..)

Quoto....anzi, io direi ke non dovresti far mai attività aerobica, ma dovresti concentrarti sulla dieta e sui pesi.

[kobe]

uelà, avete riesumato un mio vecchio post... che nostalgia! no cmq da quel tempo ho cambiato parecchie cose, dieta soprattutto, anche grazie ai consigli di ct, mau e moltissimi altri ragazzi del forum disponibilissimi come pochi. ora l'allenamento di pesi dura 45 min, poi 30 di aerobico (faccio arti marziali e la resistenza e il fiato sono indispensabili) di modo che vado a finire con recuperi e riscaldamenti (e chiacchere... ) vari a 1 e mezza. cmq è bello che anche a distanza di tempo vi preoccupate per qualcuno. siete dei boss!

[renarex]

THé VERDE: il thè verde contiene tutta una serie di principi attivi dall'azione benefica sull'organismo, con azione + che altro antiossidante, tra cui la + attiva pare l'ECG(vi risparmio il nome è uno scioglilingua) che oltre certe dosi è termogenica (dai 200 ai 270 mg/die)ma un tre tazze di thè verde nn ce n'èneanche un ventesimo...ma contiene anche caffeina i cui effetti li conosciamo(anche ipotizzando una sinergia cmq è insuffiliciente): la cosa migliore forse è prendere un bell'estratto secco titolato in ECG o polifenoli in cApsule costerà molto di più xò...
CORRERE DI MATTINA: l'aerobica prima di colazione mira a bruciare i grassi xchè il glicogeno è a zero e quindi l'organismo attinge le altre fonti, inoltrepare stimoli il GH endogeno...

complimenti iron, i tuoi consigli oltre che buoni sono stati giusti, però io mi domando se hai un personal trainer che ti fa fare 1,45 ora di allenamento di pesi, che nn sia meglio cambiarlo??? l'unica cosa di giusto e che dopo tutto sto allenamento nn ti faccia fare anche il lavoro aerobico

[ironwoman]

complimenti iron, i tuoi consigli oltre che buoni sono stati giusti, però io mi domando se hai un personal trainer che ti fa fare 1,45 ora di allenamento di pesi, che nn sia meglio cambiarlo??? l'unica cosa di giusto e che dopo tutto sto allenamento nn ti faccia fare anche il lavoro aerobico

grazie troppo buono effettivamente 1h e45 + aerobica nn è il massimo ma io sono l'ultima persona che deve dire qualcosa su questo visto che sono arrivata ad allenarmi 45 min la mattina e 1 h di allenamento + altri 30 min di aerobica....prima di capire che serviva a ben poco