3.8.18 - 86kg sono quasi a hp10 [emoji20]
Panca piana discesa 3 secondi, fermo e salita in 2 secondi
67.5kg 75% 4 x 6 serie
Uno schifo
https://youtu.be/vTMN-Ke1NQ8
Stacco fermo 1 cm da terra e chiusura
100kg 65% 1 x 3,
fermo sotto il ginocchio
https://youtu.be/LcPyLwD-N9s
115kg 75% 1 x 3 serie,
fermo sopra il ginocchio
110kg 70% 1 x 3 serie.
Panca piana fermo 1 cm dal petto e chiusura
62.5kg 70% 4 x 4 serie.
Missione impossibile: fare il fermo immobile
https://youtu.be/JqWMxJKX4Ng
Goodmorning sui pin lento 5 x 5 serie
Trazioni supine 6 x 4 serie.
+ power clean 10rep a 60kg
+ polpacci in piedi ad una gamba 10 x 4
+ military pin 5x5
+ rematore inverso 10 x 4
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