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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 03-08-2018, 03:22 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    3.8.18 - 86kg sono quasi a hp10 [emoji20]

    Panca piana discesa 3 secondi, fermo e salita in 2 secondi
    67.5kg 75% 4 x 6 serie
    Uno schifo
    https://youtu.be/vTMN-Ke1NQ8

    Stacco fermo 1 cm da terra e chiusura
    100kg 65% 1 x 3,
    fermo sotto il ginocchio
    https://youtu.be/LcPyLwD-N9s
    115kg 75% 1 x 3 serie,
    fermo sopra il ginocchio
    110kg 70% 1 x 3 serie.


    Panca piana fermo 1 cm dal petto e chiusura
    62.5kg 70% 4 x 4 serie.
    Missione impossibile: fare il fermo immobile
    https://youtu.be/JqWMxJKX4Ng

    Goodmorning sui pin lento 5 x 5 serie

    Trazioni supine 6 x 4 serie.

    + power clean 10rep a 60kg
    + polpacci in piedi ad una gamba 10 x 4
    + military pin 5x5
    + rematore inverso 10 x 4


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 03-08-2018 alle 09:48 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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