Risultati da 1 a 15 di 4142

Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio

    Le altre alzate tue sono talmente personali e caratteristiche che fatico a prenderle come esempio "da manuale".
    Giustissimo, le mie alzate sono strane (e brutterelle ) , sono io il primo a dire di non prenderle come esempio.

    Concordo assolutamente anche con la sensazione che la mia panca sia l' alzata meno brutta che faccio, la panca non lascia molto spazio alle personalizzazioni, quindi

    1) sono costretto a fare una alzata più o meno "tecnica"
    2) è l' alzata in cui alzo meno (anche in proporzione) perchè non posso adattarla alla mia struttura (e alla mia cifosi dorsale).
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Peso corporeo 69,4kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    4x1x165kg Corpetto bretelle giù + fasce
    Video ultima singola :


    Panca
    6x5x65kg

    Stacco
    6x3x150kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Peso corporeo 69,6kg

    Oggi

    Squat con 3 fermi: uno sopra il parallelo in discesa, uno in affondo e uno sopra il parallelo in salita
    6x4x70kg
    Video ultima serie


    Panca gear (con maglia più stretta)
    board 9cm 2x2x90kg
    Board 6cm 2x95kg
    Board 6cm 2x100kg
    Board 6cm 1x105kg
    Board 6cm 1x110kg
    Board 3cm 4x1x110kg (in realtà l' ultima singola è arrivata , involontariamente, al petto, perchè ho mancato le board; infatti già mentre spingo su il bilanciere, prima ancora di appoggiarlo, stò saraccando con me stesso )
    Video ultime 2 singole :


    Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare il bilanciere
    6x4x120kg (stò staccando come Joker...)
    Video ultima serie:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Peso corporeo 69,8kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    3x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (buon affondo, risalita fluida)
    Video ultime due singole :


    Panca
    6x5x65kg (leggero leggero, la spalla sembra aver recuperato quasi del tutto)
    Video ultima serie


    Stacco
    4x4x140kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    1,176

    Predefinito

    Panca granitica, squat direi buono considerato il peso e la relativa facilità a completare l'alzata.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Oggi

    Squat
    6x6x90kg (un po' di aerobica ma fatta discretamente)
    Video ultima serie


    Panca gear
    board 9cm 2x2x90kg
    Board 6cm 2x95kg
    Board 6cm 1x100kg
    Board 6cm 1x105kg
    Board 4cm 3x1x110kg (senza infamia e senza lode)
    Video ultima singola :


    Stacco
    2x2x145kg
    2x1x160kg
    1x175kg
    1x195kg Corpetto bretelle su
    1x205kg Corpetto bretelle su
    1x215kg Corpetto bretelle su (duro, siamo ancora molto lontani dal record italiano -74kg di stacco gear che è 235kg)
    Video ultime 2 singole:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

Discussioni Simili

  1. programma ABA-BAB oppure ABC-ABC??
    Di bellistico nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 25-04-2007, 04:14 PM
  2. ma l'integratore ABC mi potrebbe eventualmente far male?
    Di ham2 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-11-2005, 07:25 AM
  3. Imparare a mangiare...
    Di lukas75 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 25-11-2005, 09:44 PM
  4. Informazioni per uno che ne sa poco e vuole imparare
    Di RobbiC nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 06-06-2005, 11:11 PM
  5. Inizio dall'ABC del bodybuilding
    Di Abercrombie nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-04-2004, 03:08 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home