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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 30-07-2018, 07:57 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    30.7.18

    Panca piana fermo 1 cm dal petto di 2 secondi
    77.5kg 85% 1 x 8 serie. Qui dovevo cercare di fare un fermo immobile e scalare il peso fino a farlo immobile.
    video 85% 77.5kg
    https://youtu.be/fnqaFgInxKM
    poi ne ho fatte altre scalando di 2.5kg alla volta, ne ho fatte diverse scalando fino a a 67.5kg boh non so dire se il fermo fosse realmente immobile.
    75kg x 2, 72.5kg x 2, 70kg x 2, 67.5kg x 2
    Video 75kg
    https://youtu.be/Aakp8BmFLz8
    72.5kg
    https://youtu.be/EGMUP6Q_GAg
    70kg
    https://youtu.be/OXHAYOIPwKU
    67.5kg
    https://youtu.be/e_Mr2B0KyiQ


    Squat fermo sopra in discesa
    75% 3 x 5 serie
    Dovevo usare 122.5kg ma avevo male alle ginocchia (e alle mani, polsi e gomiti) e ho usato 112.5kg.
    https://youtu.be/yxZX923gbV4

    Board press fermo 3 secondi al petto
    77.5kg 85% 2 x 2,
    82.5kg 90% 1 x 2,
    67.5kg 75% max ripetizioni senza sbavature.
    https://youtu.be/SOaesYNVCLs
    Bah. Ero cotto

    Addominali 10 x 5 serie


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    Ultima modifica di the77joker; 30-07-2018 alle 10:53 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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