Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Box squat 8x3@95kg
https://youtu.be/ugR2-fOIHCk

Panca fermo lungo 5x2@80kg
https://youtu.be/iF8wvh2akjo

Stacchi rumeni, rematore, croci inverse, tricipiti.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Il box squat è bello, ma è stata una indicazione di Gian quella di stare alto? Non vorrei che pedessi feeling con l' affondo:

[Morgante]

Il box squat è bello, ma è stata una indicazione di Gian quella di stare alto? Non vorrei che pedessi feeling con l' affondo:

Gianluca mi aveva suggerito di lavorare con il box ad altezze decrescenti: tipo una settimana alto, una parallelo, una basso.

Qualche allenamento fa il nostro Gigi invece mi aveva suggerito:

io mi focalizzerei su lavori voluminosi a basse reps(permettono una miglior tecnica e una percezione minore di fatica quindi a generare meno compensi) alternando box squat ad una altezza che ti faccia mantenere la curva e abbassarlo eventualmente col tempo e lavori dai pin....

Quindi sto sperimentando questo approccio. Tanto questa è più che altro una fase di cazzeggio.

[MrDoc]

Quindi sto sperimentando questo approccio. Tanto questa è più che altro una fase di cazzeggio.

Ok, mi sembra sensato alternare