Diario di Romulano

[kel]

grandissimo Romulano!!!
sei un grande!!!


non so cos'altro dire, davvero!
è sbalorditivo quello che fai: attraversare un bel pezzo d'Italia solo per una garetta e per conoscere me e (speriamo) magari qualcun altro.
Io sono, a dir poco, lusingato!
E se avevo qualche dubbio sul farla o meno questa gara, a questo punto, ovviamente non ce l'ho più. Ovviamente sicuramente la farò (la faremo insieme). Sarebbe assurdo che tu vieni fino a Bergamo per farla e io che sono di Bergamo non la faccio.
Darò il meglio di me per prepararmi in questi 2 mesi, poi, se dovessi arrivare comunque impreparato, non fa niente, farò lo stesso del mio meglio alla gara e la cosa importante sarà comunque conoscerti!

Ora voi non ci crederete, ma le serie nelle quali NON mi riprendevo venivano puntualmente meglio di quelle con la ripresa. Mi faccio condizionare dal pensiero di essere osservato!

a dir la verità capita anche a me. Puntualmente ho l'impressione che quello che non filmo è meglio di quel che filmo, tecnicamente parlando. Poi magari è solo un'impressione eh, però è sicuramente legato al fattore "emotività", quindi capisco anche il tuo timore che questa emotività ti colga anche alla gara.

Ebbene, ti dico 2 cose in proposito:

primo, per noi è solo una bellissima esperienza che ci deve arricchire senza mai diventare ansiogena. Va vissuta come un gioco e quindi solo coi lati positivi (vabbè anche come una sfida con se stessi e quindi come una prova se vuoi, però sempre in maniera positiva secondo me)

secondo: ti dico la mia esperienza, che poi potrà essere soggettiva per carità, però può essere indicativa dal momento che sono emotivo come te. Io alla mia gara pensavo che sarei stato preso dall'emozione al punto di far tutto male e invece ero emozionatissimo fino al punto in cui "salivo in pedana" (tra virgolette perchè una pedana vera e propria non c'era ) ma poi quando ero lì, eravamo soltanto IL BILANCIERE E IO. Nient'altro al mondo: solo il bilanciere e io: io che guardo e mi concentro solo sul bilanciere, tutto il mio mondo in quell'istante è il bilanciere e non c'è nient'altro, nessun altro, solo io e il bilanciere. (e poi la voce del giudice che per fortuna quella l'ho sentita).
è stato bellissimo!





PS. come ti ho detto al telefono, per qualunque cosa non farti problemi a chiamarmi o chiedermi qualunque cosa, e (ovviamente), dal momento che metti piede alla stazione di Bergamo, non devi preoccuparti più degli spostamenti perchè sono il tuo taxi personale !

[Romulano]

kel, troppo gentile. Grazie.

[Romulano]

Buonasera. Allenamento di oggi.
- squat tecnico, carichi a salire: 50,70, 80, 90, 100, 105 kg. Poi 3 volte 90 kg.
Video delle ultime due:
Purtroppo l'ultima ripetizione non ce l'ho fatta... Ma non mi scoraggio. Un forte GRAZIE a coloro che mi hanno tirato su di morale.

- panca piana progressione 5x5 al 73% (74 kg)
- polpacci seduto, 4x20 con 40 kg, 2" fermo su, 2" fermo giù, 15" contrazione isometrica finale.
- rematore con bilanciere, 3x10 con 50 kg
- stretching
- 10 minuti di cyclette

Gli addominali stasera li faccio in casa... ho comprato gli stivaletti con i ganci per farli appeso al rack.
Ecco il video della primissima prova, fatta questo pomeriggio:


e la seconda prova:


Probabilmente dovrò imparare la tecnica. Suggerimenti sono ben accetti.

[MrDoc]

Purtroppo l'ultima ripetizione non ce l'ho fatta... Ma non mi scoraggio. Un forte GRAZIE a coloro che mi hanno tirato su di morale

.

1) perdi compattezza in basso con quel molleggio sulle ginocchia
2) se non arrivi in fondo forse sei un po troppo tirato e questo una tantum può anche starci ma nel lungo periodo non funziona
3) sapessi quante volte ci sono rimasto sotto anche io...
4) vorrei avere uno squat come il tuo

[Romulano]

Sì Doc, hai ragione. Il carico al quale sono arrivato è eccessivo.
Il molleggio sto cercando di evitarlo, ma ancora non ci riesco.
Insisterò. Prima o poi ce la farò.

[Romulano]

Ciao a tutti.
Oggi ho fatto stacco e panca tecnici, principalmente.

- stacco tecnico, a parte le serie ramp, ho concluso con 100 kg, 112 kg, 3x3 per poi scendere a 100 kg e fare 3x3, tutto con 2" di pretensionamento e 5" di salita.
Ho fatto il video dei 100 kg e i tre dei 112, ma alla terza serie è finita la memoria del telefonino e il video si ferma lì...
100 kg:
112 kg:

- panca tecnica, coppie di ripetizioni carico crescente: 50, 60, 70, 80, 85, 87.5, 90 kg, TUT 4:2:4. Poi 3x3 con 80 kg, sempre 4:2:4
- trapezi, scrollate 3x12 con 3" di fermo su, due manubri da 34 kg
- polpacci seduto, 4x20 con 40 kg, 2" fermo su, 2" fermo giù, 15" contrazione isometrica finale.
- addominali sit-up panca massima inclinazione, 15 kg di zavorra (scomodi, sono due dischi...), 3xMax, ne ho fatte 20,9,9
- stretching
- 10 minuti di cyclette