Tieni duro!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tieni duro!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie a tutti.
Il peggio è passato, ovviamente ho lo strascico...tante ore di febbre alta non sono il massimo e quindi adesso sto pagando la stanchezza. Mi ricarico di chos e vediamo come sto domani. Penso di allenarmi venerdì.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì mi sono allenato e ho anche un video di squat (in realtà è un mezzo squat, forse meno). Ho fatto il movimento fino a non sentire dolore alla caviglia.
L'ortopedico ha visto RM e mi ha detto "guarirai ad agosto quando sarai in ferie e ti riposerai davvero".
Per il momento non mi ha detto di fare alcuna terapia locale.
Comunque dopo lo squat ho fatto panca, spinte manubri, lat machine addominali.
Ero ancora un po' tirato dalla febbre. Ho preferito fare allenamento per risvegliarmi senza forzare nulla.
Se riesco più tardi metto il video.
Ecco il video https://youtu.be/vX4Jq7OdA1I
Ultima modifica di betazeta; 25-07-2018 alle 02:39 PM Motivo: aggiunta video
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eccolo!!! Non si cura niente! Passa il tempo e si risolve "da solo". Per curiosità: hai pagato visita ed esami? Scusa eh, ma a me sembra ina presa per...Originariamente Scritto da betazeta
(scrivo in tono da amico davanti ad un paio di birre)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non ho pagato nulla, mi ha espressamente detto che le tendinopatie sono delle belle rotture di @@ e la miglior cura è il riposo.
Gli atleti veri non possono permetterselo e quindi si va di medicine/terapia ma in realtà stai cercando di accelerare quello che il riposo e il tuo organismo normalmente farebbero da soli.
Io potevo anche forza e dirgli "voglio correre domani". Magari lui poteva anche farmi infiltrazioni o altre menate.
Non mi sento di criticare la sua posizione: con me è stato correttissimo e chiarissimo. Mi ha fatto prendere un antidolorifico infiammatorio solo per il dolore acuto. Lui sa che lavoro e ho famiglia e quindi sa che non sto a riposo totale, sa che non sono incosciente e in palestra evito di forzare per non sentire dolore.
Sempre davanti a un paio di birre...è uno che si allena in palestra da me e mi ha visitato "al volo" , mi ha detto cosa avevo e mi ha consigliato un'ecografia (trasformatasi poi in RM).
Direi che è stato corretto. Non ho strumenti tecnici per valutare ma sinceramente può benissimo dirmi "vuoi cure? Vieni in studio, paghi e ti curo come fossi Bolt".
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Video aggiunto
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Peso stamattina 81.7Kg
Ieri WO.
Stacco
5x5x60kg ultima serie https://youtu.be/sW5hlJDPZh8
Rematore bil 8repx4sx40kg
Military press 5x7sx30kg
Tricipiti poliercolina 4x8
Bicipiti curl 4x8
Addominali
Non ho visto nulla. Mi sono allenato e basta. Sto facendo quello, mi alleno, non penso ad altro, e speriamo di migliorare. Caviglia? regola del non dolore. Movimenti per non sentire dolore.
Ultima modifica di betazeta; 26-07-2018 alle 03:08 PM
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non male, ma non strattonare in partenza ma dai gas e aumenta i giri del motore progressivamente.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quoto, inoltre quando fai l’incastro prova a innarcare un po’ per caricare l’anca e spingere di più il sedere verso il bilanciere.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok, in linea teorica ci sono, ho però il problema alla caviglia che non mi permette di essere "libero". Ci provo comunque se riesco domani stesso. I grandi fondamentali andrebbero fatti sempre per imparare bene la tecnica, se aspetto 7 giorni per un altro stacco la vedo dura...
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Il trucco è:
Scendi
Ti incastri
Ti chiedi: mi sono incastrato bene?
Ti rispondi: NO posso fare meglio
Ti richiedi: mi sono incastrato abbastanza?
Ti rispondi: NO posso fare un po’ di più
Ti richiedi: sono carico come una molla?
Ti rispondi: dai fammi caricare st’anca un altro po
Ti chiedi: ora?
Ti rispondi: caxxo si, oh yeah!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie mille per i consigli
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì allenamento fatto da panca squat e stacco
Tutti 5x5
Squat 5x5x50kg https://youtu.be/kvtk9FEhErA
Stacco 5x5x60kg
https://youtu.be/5Gb5vOyql7g
https://youtu.be/FJrL0su3Pvw
Panca 5x5x50kg
https://youtu.be/YSlD2z-hsLw
https://youtu.be/FxMI5URCIqk
Addominali e doccia
Ho scelto di fare questo tributo a Doc (tutti e 3 fondamentali) più che altro perchè se mi alleno in queste alzate imparerò a farle un po' meglio. Un solo stacco a settimana non mi basta per "capirlo".
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie per il tributo
Lo Stacco è ben fatto , anche se è meglio il primo video del secondo, non so perchè ma nel secondo sei un po forzato al passaggio del ginocchio
Lo Squat e parallelo
Panca non male ma forse vai un po troppo verso la pancia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok, memorizzerò. Ti confesso che mi ero visto il primo video durante il WO e ho pensato che non fossi ancora ben incastrato.Grazie per il tributo
Lo Stacco è ben fatto , anche se è meglio il primo video del secondo, non so perchè ma nel secondo sei un po forzato al passaggio del ginocchio
Solito per problema caviglia. Se vado oltre sento dolore.
Ok, memorizzerò anche questo. Stavolta ho sentito spingere le gambe e mi sono sentito un po' più compatto del solito. Pian piano sto raggiungendo quella sensazione di ripetizioni una identica all'altra.
Non è facile ma si può fare (cit.)
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