Orlando con Morgante si ragiona

[6i6i]

Ciao ho visto i video del tuo box squat,non conosco nulla delle tue alzate ne della tua programmazione,ho solo letto qua e la qualche allenamento di tanto in tanto....quindi spero di non dirti qualcosa di ovvio/gia detto/ecc ma fossi in te non mi forzerei in un esecuzione del genere. Se anche il.tuo squat normale ti dà problemi di retroversione io mi focalizzerei su lavori voluminosi a basse reps(permettono una miglior tecnica e una percezione minore di fatica quindi a generare meno compensi) alternando box squat ad una altezza che ti faccia mantenere la curva e abbassarlo eventualmente col tempo e lavori dai pin....

[Morgante]

innanzitutto grazie mille a entrambi per i vostri interventi.

l
Questa seconda cosa verrà eventualmente al migliorare della prima, ma non cercare di forzarla, ti fai solo dei danni.

Sì Doc, oggi ho avuto proprio la sensazione di star forzando la mano. Il fatto è che a volte ti accorgi degli errori solo ragionandoci a mente fredda.

Se anche il.tuo squat normale ti dà problemi di retroversione io mi focalizzerei su lavori voluminosi a basse reps(permettono una miglior tecnica e una percezione minore di fatica quindi a generare meno compensi) alternando box squat ad una altezza che ti faccia mantenere la curva e abbassarlo eventualmente col tempo e lavori dai pin....

Gigi, riassumendo ho problemi di mobilità delle anche che mi impediscono di allargare lo stance pena infiammazioni varie e contemporaneamente una terribile rigidità dei femorali che mi impedisce di evitare la retroversione del bacino.

Sto cercando di attenuare entrambi i problemi con un lavoro di mobilità e stretching mirato e guidato. Contemporaneamente stavo lavorando appunto con box alto che però ho avuto una maledetta fretta di abbassare.

Grazie ancora davvero dei consigli.