Consigli

[ThorSon]

Ciao ragazzi! Mi sono finalmente iscritta in palestra. Vi scrivo la scheda che mi hanno assegnato, così se vi va potete darmi un parere!

Cardio 15 min
Chest press 20x3
Lat machine avanti 20x3
Shoulder press 15x3
Leg press 20x3
Leg curl 15x3
Adductor machine 20x3
Crunch su tappetino 20x3

Questa la farei 3/4 volte a settimana. Al momento ho smesso di correre perché il caldo mi uccide, però mi piacerebbe far altro, magari un po' di nuoto un paio di volte a settimana, che dite?
Secondo voi stare sulle 1800 calorie ci può stare? In generale, ripeto, sono una studentessa e lavoro in una yogurteria, quindi a parte la palestra la mia vita è piuttosto sedentaria.
Vi ringrazio in anticipo

Riguardo alle calorie: mangiandone 1500 ingrassi, dimagrisci o rimani più o meno costante? Perché se dimagrisci allora devi passare a 1800, se rimani costante puoi decidere di passare a 1800 ma MOLTO gradualmente, se ingrassi allora non andare a 1800 ma imposta una sorta di reset metabolico.

Se non sei una di quelle che crede che toccando un bilanciere diventa subito un uomo ti consiglio di leggere qui: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Se sei una di quelle invece ti invito prima a farti una cultura leggendo i vari topic in evidenza e poi di leggere qui: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html



Per il nuoto ci sta, potresti alternarlo alla sessione di palestra se te la senti. Io l'ho fatto per anni e quindi sono di parte, ad avere il tempo tornerei in piscina

[A.ffff]

Proverò a sperimentare come reagisce il mio corpo alle 1500 calorie quello che vorrei fare ora è non ingrassare ma soprattutto non dimagrire!
Non sono assolutamente una di quelle, anzi, mi spiace molto non abbiano inserito nulla di simile nella scheda. Ma in generale come ti pare? In realtà la seguirei per un mesetto, poi mi faccio un paio di settimane al mare. Ricomincerei a fine agosto/inizio settembre magari spiegando meglio al pt cosa vorrei fare
Allora vado di nuoto! Meglio nei giorni in cui non vado in palestra, vero?

[ThorSon]

In generale mi pare uno schifo, ma io sono di parte...odio i macchinari

Se vuoi seguirla per un mesetto giusto per capire se ti piace l'ambiente della palestra o no fai pure; però a settembre partirei da qualcosa di serio come la scheda linkata qui sopra, aprirei un diario dove mettere i video degli esercizi per farmi aiutare dagli altri utenti esperti e imposterei una dieta funzionale al mio obiettivo.

Per il nuoto sì, potrebbe essere una buona idea alternarlo alla palestra.