Appena finito il nuovo tentativo di allenamento del mercoledì:

Military press
3x8x27 kg

Trazioni supine
3xmax

Rematore con bilanciere
3x8x27kg

Leg curl
3x8x25kg

Calf con bilanciere
3x15x35kg

Non essendo esperto posso parlare di sensazioni e devo dire che ho sentito lavorare bene la schiena nella sua totalitá.
Sto considerando se inserire delle alzate laterali per le spalle anche se già cosi arrivo abbastanza distrutto a fine allenamento....soprattutto con questo caldo!!

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