Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao a tutti ecco l'allenamento di lunedì

Squat
1x5x35kg
1x5x45kg
3x5x55kg

Affondi
3x12x20kg

Calf
3x12x35kg

Panca piana
5x5x40kg

Trazioni
3x max

Qui sotto il link del video con alcune serie di squat e panca



http://cloud.tapatalk.com/s/5b3b367a...vidcompact.mp4

[MrDoc]

Squat: hai il peso un pochino spostato verso le punte, devi cercare di lavorare leggermete di più di anca andando indietro invece che di ginocchia andando in avanti

Panca: è frettolosa, manca il fermo al petto e le gambe non danno l' idea di essere belle piantate a dare stabilità

[betazeta]

Concordo con Doc. Comunque io vedo frettoloso anche lo squat.