Ciao ragazzi, scusate per l'inattività ma ho avuto una marea di cose da fare.... Cmq:

Workout del 25/06:

Squat MAX 75 50 (90 kg) (6-4-3)
Panca MAX 75 50 (55 kg) (8-6-4)
Trazioni prone MAX 75 50 (10-7-5)
Dip MAX 75 50 (15-11-7)

Note:

- video squat: https://youtu.be/ILAi3x6CMuY

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Workout del 28/06:

Stacco MAX 75 50 (125 kg) (9-6-4)
Military press MAX 75 50 (27,5 kg) (6-4-3)
Tuck front lever 4x20''
Rematore manubrio 3x10
Leg raise 4x6

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Workout di ieri:

Panca stretta MAX 75 50 (47,5 kg) (10-7-5)
Squat fermo in buca MAX 75 50 (75 kg) (6-4-3)
Trazioni supine MAX 75 50 (10-7-5)
Curl bilanciere 4x6
Leg raise 4x8