buone alzate! nella panca cercherei una traiettoria più netta sia in salita che in discesa (è difficile farlo capire da dietro un pc, ma dovresti riuscire a tenere i gomiti duri sotto il bilanciere durante tutto il movimento e per aiutarti forse dovresti pensare di piegare il bilanciere verso l'interno con le mani durante tutta l'alzata)