Diario di Romulano

[Vins556]

Ciao Romulano, dal video (non sono esperto, ti dico ciò che vedo a primo impatto) non centri bene il peso sul piede, ti si alzano un po' i talloni...
Per quanto riguarda le spalle, son contento che nei dips non ti diano fastidio, ricordati sempre , in esercizi si spinta ( dips, panca piana , spinte con manubri , chest press, ecc) di tenere sempre addotte e depresse le scapole , soprattutto in fase di spinta, che per
inerzia tendono a staccarsi, per aumentare lo spazio sub acromiale (facendo si che i tendini scorrano liberamente e non urtino con l acromion) e non incorrere in fastidiose problematiche, quali sindrome da conflitto.
Buona serata

[Romulano]

Grazie per la segnalazione, Vins.
In effetti anche i talloni mi sembra che nelle ultime due vadano un po' meglio, anche se un po' si muovono sempre.

Sì, dell'adduzione sapevo ma, come già detto, ripetere non fa male.

[SeNsHi]

a me il tuo squat piace, hai una buona gestione del movimento e spingi bene

[MrDoc]

Nel complesso (per il carico che stai usando) non è male, però Vins ha un buon occhio (...bravo ) , tendi a spostare il peso sulle punte in affondo. Il tutto effettivamente migliora nelle ultime ripetizioni, però la causa è data dal fatto che tu fai uno Squat molto Knee dominant e, in affondo, lavori molto di ginocchia e quindi il carico si sposta in avanti.

Uno Squat Knee dominant (anche se a me, per invidia, non piace ) in realtà non è affatto un male, però devi comunque cercare di lavorare per cercare di non esagerare nello spostare in avanti il peso, per fare questo un pochino di anca ce la devi mettere...