Imparare l' ABC

[Romulano]

Io dico solo: 15 ripetizioni di stacco, con la bellezza di 120 kg, ti fa svenire per la fatica solo a guardarlo...
Davvero dire complimenti è poco!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

Oggi il programma mi ha fatto riprendere fiato (... e io ne ho approfittato per assiungere un prima sessione leggerissima di panca gear)

Squat
3x10x75kg
Video ultima serie:


Stacco
3x10x105kg
Video ultima serie :


Panca
4x10x50kg
fatto questo sono salito raw fino ad una singola con 80kg, poi ho indossato la maglia e ho fatto
board 6 cm 4x2x90kg
board 6 cm 4x1x95kg
Video ultima singola:


Lat machine
4x10x40kg

Military
2x10x22kg

[kel]

Tu che fine hai fatto? sei alle prese con lavoro e famiglia?

sì, lavoro, famiglia e un quintale di altri piccoli e meno piccoli problemi che mi hanno tenuto lontano da tutto per settimane... oltre che portarmi sull'orlo della crisi dei nervi . se entrassi nei dettagli dovrei scrivere uno di quei post kilometrici che magari poi alla fine sanno anche un po di scusa (visto che per quanto grandi possano essere i problemi, alla fine se uno vuol fare una cosa, il modo di farla lo trova sempre - e dato che non ho trovato il modo si vede che mi era passata anche un po la voglia, che ne so...)
...allora tanto che vale che non scrivo niente e poi un giorno non tanto lontano, senza tante storie, riprenderò il mio diario scrivendo una cosa del tipo:
"e niente, oggi stacco..."
intanto, di quando in quando, vi leggo

[MrDoc]

...allora tanto che vale che non scrivo niente e poi un giorno non tanto lontano, senza tante storie, riprenderò il mio diario scrivendo una cosa del tipo:
"e niente, oggi stacco..."
intanto, di quando in quando, vi leggo

Spero di rileggerti quanto prima, tieni duro!!!

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Peso corporeo 67,1kg (in salita)

Oggi ho mollato l' HST e ho cominciato la preparazione per la XVIII Coppa Italia di Powerlifting Equipped di dicembre.

Non so se reggerò fisicamente l' equipaggiamento, ma mi mancavano il morso delle fasce e i lividi lasciati dal corpetto. Non posso non provarci...

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce (esteticamente è molto più bello il mio Squat Gear rispetto a quello Raw)
Video 2x2x150kg:


Panca
3x2x75kg
3x1x80kg
Video ultima singola:


Stacco
6x3x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec
5x4x80kg
Video ultima serie:


Panca gear
Board 4 cm 3x1x90kg (carico esiguo ma fatti discretamente)
Video 3x1x90kg:


Stacco (il problema è stato che avrei dovuto fare l' allenamento con il corpetto con giù le bretelle ma non ci sono assolutamente riuscito, appena cercavo di tirare mi faceva male la schiena; senza corpetto alzavo meglio... sono molto perplesso, devo riflettere su cosa fare... )
2x2x150kg
1x160kg
2x1x170kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

[ThorSon]

Come vanno le trazioni ora che inizi a mettere peso? Io sento la differenza anche con pochi kg in più o in meno

[MrDoc]

Come vanno le trazioni ora che inizi a mettere peso? Io sento la differenza anche con pochi kg in più o in meno

Si si, basta poco per sentire la differenza , in particolar modo su numerose ripetizioni.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi purtroppo è ricomparso un po' di dolore lombare sin, vediamo come va...

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
Video ultima doppia:


Panca
6x3x65kg
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
6x3x110kg
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x45kg

[betazeta]

Cavolo mi dispiace per il dolore.

A me piace la tua panca.

Squat e stacco sono i tuoi movimenti. Caratteristici come sempre.

[ThorSon]

In realtà c'è una differenza sostanziale...sta facendo crescere la barba per aumentare i massimali

[MrDoc]

In realtà c'è una differenza sostanziale...sta facendo crescere la barba per aumentare i massimali

ESATTO!!!

Pelato +10% sui massimali
Barbuto +10% sui massimali

Pelato e Barbuto +25% sui massimali

[Romulano]

Allora devo lasciare la barba anch'io per arrivare a +25%?

[Morgante]

Pensate che scarso sarei io senza i bonus [emoji33]

[dorsoduro]

Joker, Remo, Morgante e ora Doc: il segreto della forza è farsi pelato e con la barba...


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[MrDoc]

Joker, Remo, Morgante e ora Doc: il segreto della forza è farsi pelato e con la barba...

Manchi solo tu