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Discussione: Walk with Joker

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  1. 25-06-2018, 07:07 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    25.6.18

    Un bel po di mobilità e stretching per le anche.

    Squat
    100kg 65% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
    Ho potuto allargare la stance e ho cercato di scendere con la panza tra le gambe e ricercato la stabilità. Il fastidio all’anca sembra sotto controllo per ora. Vedremo domani mi fa male.
    https://youtu.be/IC3ApLnZbMc

    Panca fermo lungo
    62.5kg 70% 5 x 6 serie. Totale 30 ripetizioni.
    https://youtu.be/sXxzsJljFZA

    3. Lento avanti in piedi 5 X 5 serie
    4. Squat una gamba 8 X 4 serie

    Ho fatto anche un po’ di trazioni


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    Ultima modifica di the77joker; 25-06-2018 alle 07:17 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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