Walk with Joker

[the77joker]

23.6.18 doppio allenamento

Questo era l’allenamento che avrei dovuto fare ieri ma che ho dovuto rimandare ad oggi:

Squat fermo in buca 2 secondi
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/ox5oZW8qh84

Panca discesa e salita in 3 secondi
67.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/ncq9X39V5FI

Stacco da terra
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/w_nUfkA1EIE

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A cui è seguito l’allenamento di oggi:

Lento avanti in piedi 5 X 5 serie
Rematore 6 X 5 serie
Dips 10 X 4 serie
Trazioni 6 X 4 serie
Alzate posteriori 8 X 4 serie
Alzate frontali 8x4
Flessioni piedi alzati 10 X 4 serie
Addominali 15 X 4 serie

[MrDoc]

Nello Squat secondo me scendi troppo e perdi la tua solita posizione e poi schieni

[betazeta]

Nello squat SEMBRA che ci sia solo un po' di insicurezza che prima non avevi. E' questione di allenamento.

Lo stacco invece, a mio avviso, è il movimento dove hai più talento.
Si allena anche quello, ma si vede che ti viene più "naturale" farlo bene come il periodo prima delle ferie.