Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Ti aspettiamo

[Muscia]

Grazie Doc! Non vedo l'ora di ricominciare ad allenarmi, sono in astinenza da ghisa eheh

[Muscia]

Tornato oggi dalle ferie, il tempo di disfare le valigie e poi mentre moglie e figlia riposavano mi sono fiondato in garage per il primo allenamento del nuovo ciclo! Quanto mi mancava!

squat

5x67kg
5x77kg
5x5 84kg (65%) https://www.youtube.com/watch?v=p5xhLl2h_F4

panca

5x47kg 2"
5x5 53kg (65%) https://www.youtube.com/watch?v=nPJLMVn9lNQ

trazioni presa supina stretta


6x7


note: soliti problemi di distribuzione del peso sui piedi nello squat. Panca tranquilla.

Buona serata!

[MrDoc]

In affondo non molleggiare sulle ginocchia, perdi compattezza.

[betazeta]

Ti si alzano i talloni e sembra che spingi con l'alluce del piede o sbaglio?