Mi fa sempre piacere ricevere consigli e soprattutto vederti così affiatato! Innanzitutto ho sempre distribuito l'allenamento in 3 sedute per i miei impegni ma considerando l'arrivo dell'estate 4 giorni sarebbero fattibili. In quanto alla monofrequenza pure, la prima volta che misi piedi in palestra da bravissimo principiante niziai con una schedona assurda, sempre mono e mi ci sono trovato bene osservando il mio corpo cambiare di mese in mese finchè dopo circa un anno ho subito lo stallo. Ad ogni modo, vedrò di correggere il tutto allora appena riceverò altri consigli. Ho cercato di buttarne giù una in multi ma le trovo più difficili da organizzare. Sul fondamentale ho pensato di fare come ha scritto Carnera in un post, 1 settimana 4x8 poi 4x6, 5x5 e a seguire nuovamente 4x6