questo ex si kiama shurg
è importante ke venga eseguito con i manubri messi latelalmente (a patto ke tu ne abbia di abbastanza pesanti) per evitare l'attrito con il corpo ke rende piu difficili i movimenti
il movimento deve essere verticale nn una rotazione delle spalle come fanno alcuni perke in piedi i trapezzi esprimono la loro forza solo in verticale
e poi perke una rotazione delle spalle eseguita con un carico elevato potrebbe dannegiare quella zona a causa dell'innaturalita del movimento