Non so come dirlo: il programma è na tamarrata mai vista!! OH YEAH!!!
Floor press manubri. Fantastico. Il carico per curiosità?
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Non so come dirlo: il programma è na tamarrata mai vista!! OH YEAH!!!
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Di solito uso i 40kg
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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Si ritorna per l'ennesima volta
Piccolo test svolto settimana scorsa per vedere come sto messo dopo tanti mesi di fermo: 190-150-250 a bw 77
Inizio il nuovo programma
Allenamento del 18/12/2018
Squat 100x5, 120x4, 140x4x3s
Panca 75x5, 90x4, 105x9x4s
Rematore 10x6
Allenamento 19/12/2018
Stacco fino al ginocchio 75x5. 125x5, 150x5, 160x5x5
Panca 75x5, 95x5, 115x7x5s
Military 50x10x4
Press Kb 32@5x5
Note: si riprende piano, vediamo che succede. Più tardi il terzo allenamento della settimana
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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Larry Scott
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e per l'ennesima ti ri-svergino
ciao Robi ben tornato
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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Che bello, almeno mi svergini tu Luigi che sei bello grosso
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