Grazie!

Ultimo aggiornamento prima della partenza per le agognate ferie.

squat norvegese

3x3 67kg https://www.youtube.com/watch?v=uyocnzR--2w

squat

5x80kg
3x90kg
3x3 100 kg (75%) https://www.youtube.com/watch?v=PIMHEhjMryE
3x3 90kg
3x5 80kg

panca

3x47kg fermo 3"
3x50kg fermo 3"
3x53kg fermo 3" https://www.youtube.com/watch?v=jGS06iA-zIA
6x4 57kg (70%)

trazioni presa stretta supina

4x8

Per le prossime due settimane ho intenzione di rimediare parzialmente alla mancanza degli attrezzi con degli allenamenti a corpo libero. Avevo in mente squat liberi, piegamenti sulle braccia e dip, ogni suggerimento di altri esercizi per integrare è bene accetto.

Buona domenica!