Originariamente Scritto da dark86
non vedo slitte da fare 3xweek
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non vedo slitte da fare 3xweek
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aRRIVERANNO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 8-6
panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 1'30
squat
5x60
5x70
12x80kg
15x70kg
poco tempo per fare squat causa lavoro, ho optato per delle alte reps a caso
pushup agli anelli + trazioni neutre
3x15+10 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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