la mia homegym!
https://www.bbhomepage.com/forum/res...y-homegym.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Gomiti tucked,panca inclinata a presa media, prossima mossa sarà una full che comincerai tra poco composta da
military
pullover
stacco convenzionale senza negativa
squats
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e TU COMINCERAI AD ALLENARTI?Originariamente Scritto da 6i6i
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
3x140
1x150
1x160
2x170kg facilissimi e beltless, molto bene
panca piana
5x60
3x70 (3'')
2x75 2''
1x80 2''
1x85
4x1x90kg ok, buone
manmaker 2 kb da 20kg
3x5 60''
dip + trazioni neutre
3x10+9 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non vedo slitte da fare 3xweek
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aRRIVERANNO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 8-6
panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 1'30
squat
5x60
5x70
12x80kg
15x70kg
poco tempo per fare squat causa lavoro, ho optato per delle alte reps a caso
pushup agli anelli + trazioni neutre
3x15+10 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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