workout lampo nella pausa tra un pt e l'altro

panca piana
5x50
3x70
2x80
1x85
2x1x90kg 1'30
5x70 2''

squat
5x50
5x70
4x80
3x90
3x100
8x80
8x70

man maker 2 kb da 20kg + trazioni neutre
3x5+8 60''

stretching