Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

MrDoc C.
Squat 5x40kg 5x50kg 5x5 60kg '120
Panca piana
5x50kg 5x60kg 2x65kg 2x70kg
4x6 65kg '120
Inclinata manubri 3x8 22kg 20kg 18kg '90
Lat triangolo 55kg 3x8 '90
Croci cavi bassi 3x10 15kg +15kg + dropset
Curl bb 3x8 20kg
Pectoral machine 4x15 25kg '30

Allenamento buono. Sono tipo "dr jekyll and mr hyde"... Squat pesantissimo e femorali provati dallo stacco di ieri.
Dopo invece ho spinto bene... vabbè.
Ho provato da fresco 2x70kg giusto per assaggiare il carico. Un 4x6 di panca: 3a e 4a serie con spotter per sicurezza. Bene ma con fermo moooolto rapido (qualcosa c'era) Il ragazzo mi ha detto che non ha neppure toccato il bilancere.
(Non ho quasi mai video di panca perche l'unico lato che posso usare per fare il video è quello del multipower, attrezzo praticamente sempre occupato e in uso quindi non riesco a filmarmi)
La pectoral uno spasso: finito c'avevo do tettone maxybombe OH YEAH MAN!!!

Ho caricato appena la prima serie di squat. (Alla seconda mi sono accorto delle scarpe perche stavo per andare indietro come un sacco di patate ma grazie ai 60 chiletti è andato tutto liscio)

5x5 60kg 1a serie
https://youtu.be/o9tj2m5SWm8

(Avevo lo zoom per sbaglio)

Buon allenamento!




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[MrDoc]

Non è male, ma in affondo "molleggi" sule ginocchia; non c'è nulla di male se le ginocchia superano la punte dei piedi, ma arrivato praticamente in affondo non devi spingere in avanti le ginocchia

[DadoL]

Non è male, ma in affondo "molleggi" sule ginocchia; non c'è nulla di male se le ginocchia superano la punte dei piedi, ma arrivato praticamente in affondo non devi spingere in avanti le ginocchia

Riguardando i video ho notato una cosa particolare. Non so se è la prospettiva ma quando sono in piedi, il bilancere è in asse con il tallone, insomma non è centrato. Poi, quando vado in affondo cerco di spostare il sedere indietro ed il bilancere è ancora sulla verticale del tallone (infatti alla seconda serie sono andato indietro) poi però, al parallelo/affondo,per non cadere indietro, sposto il carico al centro e voilà: "giustamente" il carico viene spostato al centro del piede e di conseguenza le ginocchia vanno avanti dove già dovevano stare.
Cmq ho trovato un video di febbraio: squat con 50kg: vado su e giù come se niente fosse e lo schema mi sembra molto buono!!! Sono disperato!! Ho peggiorato di brutto. È la mia testa che non si muove!
Postero anche questo video cosi lo vedete.
Grazie e buona notte.

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