Diario gigi warrior

**6i6i** · 30-05-2018, 06:52 PM

addominali e iperestensioni 2x10
stacco 60x8 100x5 140x4 180x1 200x1 215x1x3s

leg curl 3x15 25
military press 4x8 50
dip 5x5 20
alzate laterali 5x12 10 10
alzate xyt 3x10+10+10 4 4
bicipiti manubri 4x8 16 16
15' yoga

**SeNsHi** · 31-05-2018, 12:06 AM

sCULI

**6i6i** · 31-05-2018, 08:25 PM

5x5=64

**Zio mauri** · 31-05-2018, 08:35 PM

Occhio x occhio sessantaquacchio

Originariamente Scritto da 6i6i

5x5=64

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 31-05-2018, 08:43 PM

allenamento di oggi

squat 150x2 150x4 150x5 150x3 150x1
panca mingoli 81 135x2x4s

pressa 1 gamba 4x8 60
piegamenti deficit 5x12
tricipiti corda 5x8 25

**MrDoc** · 31-05-2018, 10:03 PM

Stai facendo panca spesso con la presa più stretta, devi lavorare su qualche difetto specifico o è solo per variare?

**6i6i** · 31-05-2018, 11:15 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Stai facendo panca spesso con la presa più stretta, devi lavorare su qualche difetto specifico o è solo per variare?

ciao doc, credo che Fabio mi voglia far lavorare molto sui tricipiti e variare il tipo di spinta, difatti per le prime 5 settimane del programma avevo una panca a presa con medi 81cm,una con mignoli 81cm, e una con indici oltre gli 81, ma quella con maggiore intensità era quella con i mignoli sugli 81cm....adesso ho reintrodotto nella quarta panca la presa da gara...