Panca piana 3x8 rest 1'30"
Squat 3x8 rest 1'30"
Trazioni lat machine 3x8 rest 1'30
Stacco rumeno 3x10 rest 1'
Military press 3x10 rest 1'
Rematore bil 3x10 rest 1'
French press manubri 3x10 rest 1'
Curl bil 3x10
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca piana 3x8 rest 1'30"
Squat 3x8 rest 1'30"
Trazioni lat machine 3x8 rest 1'30
Stacco rumeno 3x10 rest 1'
Military press 3x10 rest 1'
Rematore bil 3x10 rest 1'
French press manubri 3x10 rest 1'
Curl bil 3x10
Non è facile ma si può fare (cit.)
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