Diario gigi warrior

**6i6i** · 28-05-2018, 11:02 PM

addominali e iperestensioni 2x10
squat 160x4x6s
pressa 4x8 200
panca presa medi sugli 81 3x6s 130
trazioni lat machines 4x8 70
french press 4x10 30

**6i6i** · 30-05-2018, 06:52 PM

addominali e iperestensioni 2x10
stacco 60x8 100x5 140x4 180x1 200x1 215x1x3s

leg curl 3x15 25
military press 4x8 50
dip 5x5 20
alzate laterali 5x12 10 10
alzate xyt 3x10+10+10 4 4
bicipiti manubri 4x8 16 16
15' yoga

**SeNsHi** · 31-05-2018, 12:06 AM

sCULI

**6i6i** · 31-05-2018, 08:25 PM

5x5=64

**Zio mauri** · 31-05-2018, 08:35 PM

Occhio x occhio sessantaquacchio

Originariamente Scritto da 6i6i

5x5=64

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**6i6i** · 31-05-2018, 08:43 PM

allenamento di oggi

squat 150x2 150x4 150x5 150x3 150x1
panca mingoli 81 135x2x4s

pressa 1 gamba 4x8 60
piegamenti deficit 5x12
tricipiti corda 5x8 25