Franco Columbu
In Pre Gara
15.5.18
Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
115kg 77% 1,
122.5kg 82% 1,
135kg 90% 1 X 2 serie la seconda non mi è piaciuta perciò ne ho fatto una terza.
Eccole montate insieme
https://youtu.be/_TZ1c9WzziU
Panca inclinata
60kg 4 X 5 serie
https://youtu.be/ro96oZWloFg
Flessioni con peso 10 x 3 serie
Addominali 10 X 3 serie
Polpacci Seduto 15x3serie
Polpacci In piedi 15x3 serie
Bicipiti 8x3serie
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande joker,
bello stacco anche se trovo che la discesa sia troppo controllata.
Anche la panca inclinata mi sembra ben fatta.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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