Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Squat : butti troppo indietro all' inizio il sedere e poi resti sbilancieto all' indietro

Panca con fermo mi sembra bene (ma la presa come la tieni? a che distanza sono gli indici? mi sembra un po stretta)

[Muscia]

Gli indici di solito sono sugli 81, però ieri anche a me e' parso di avere una presa leggermente più stretta ma questione di 2/3 cm. Non avendo i segni sul bilanciere ho risolto artigianalmente con dello scotch di carta che ieri alla seconda serie e' venuto via, ergo sono andato a occhio.

[MrDoc]

Ok, può essere allora che fosse leggermente più stretta

[Muscia]

Prima o poi comprerò un bilanciere un po' più serio, di una lunghezza adeguata, con i segni sugli 81 e un peso cifra tonda...non come questo da 7 kg che ogni volta devo usare i microcarichi per pareggiare i conti

[Muscia]

Oggi wo concentrato, tempi di recupero molto stretti.

Panca fermo 2"

5x47kg
5x5 52kg
3x5 57 kg (70%)

Squat

5x57kg
5x70kg
5x3 70kg fermo 2"

Buona serata.

[Muscia]

Oggi wo post lavoro e post pranzo.

Squat

5x60kg
5x70k
5x80kg
3x90kg
3x100kg m.youtube.com/watch?v=rzF1IYD6Cjk
5x90kg
4x5 80kg m.youtube.vom/watch?v=hkjYXabSQY4

Panca fermo 3"

5x5 50kg

Buona domenica!

[MrDoc]

Nel video dei 100kg la terza è quella in cui scendi meglio, perchè il sedere va indietro mentre le ginocchia vanno in avanti.

[the77joker]

Oggi wo post lavoro e post pranzo.

Squat

5x60kg
5x70k
5x80kg
3x90kg
3x100kg m.youtube.com/watch?v=rzF1IYD6Cjk
5x90kg
4x5 80kg m.youtube.vom/watch?v=hkjYXabSQY4

Panca fermo 3"

5x5 50kg

Buona domenica!

www.youtube.com/watch?v=rzF1IYD6Cjk

www.youtube.com/watch?v=hkjYXabSQY4




Sent from my iPhone using Tapatalk