Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Peso stamattina 81.5kg

Ieri WO

Finite le settimane del 3x10 e 3x8 mi sono accorto che i carichi sono leggermente saliti e pertanto ho ripreso una specie di MrDoc.
D'altronde il primo amore non si scorda mai.


Squat
5x5x50kg rest 2'

https://youtu.be/uQ6WnEB6S58

Ricordo che la mia prima volta sul 5x5 caricai forse 30kg e dopo diverse settimane arrivai a 50kg sul 5x5. Oggi sto partendo da qua.
Stasera devo andare in un posto a cercare le scarpe. Spero di trovarle.

Altra cosa: ho letto l'inizio del diario di MrDoc e ho rivisto le sue serie di squat da "ragazzo" e i vari consigli/pareri/opinioni ricevute. Che dire, ieri mi sono impegnato anche a verticalizzare un po' il movimento, spingere il petto in fuori così come le ginocchia. Sembra che il gioco funzioni.


Panca piana

5x5 44kg rest 2'
Purtroppo non ho video perchè ero nella postazione sfigata. Direi quasi leggere ma la tecnica non credo sia migliorata di colpo dalla scorsa settimana.

Trazioni presa neutra

5x5 rest 2'
Qua c'è un risultato oggettivo. Sono partito dal livello 0. Facevo 1 o massimo 2 trazioni. Adesso reggo un 5x5. Presa neutra, bisogna lavorare anche su presa inversa. Altro obiettivo.

5x4 dip parallele

Ho voluto provare. Ho anche una spalla in disordine ma non mi ha fatto male. Volevo fare qualcosa di importante che mi aiutasse anche nella panca (credo che le dip siano ottime in questo senso). Per me la forza sugli esercizi a corpo libero è importante.

Per fare il bb poi mi sono sparato anche un po' di pectoral machine

Addominali e doccia.

Alla fine sono soddisfatto dell'incremento dei carichi. Non parliamo di chissà cosa ma è un segnale che la costanza e l'impegno portano sempre un po' più lontano.