MrDoc C.
Squat 5x5 50kg (le reps variano)
Panca piana 5x5 55kg
Lat Machine 3x6 60kg 6x55kg
Dip 3x8 10kg 8x7.5kg
Pectoral 3x15 '45
Curl bb 4x6 20kg
Triceps 3x10 15kg
Curl bb EZ 3xmax 10kg
Squat
https://youtu.be/E0D6mG1swXI
Panca 3 serie (credo)
https://youtu.be/tjWvMjv4tvI
Panca 5 serie
https://youtu.be/Vz8JsqEOADI
Squat sempre un casino... Devo insistere!
Sono tornato al "vecchio schema". Un po' meglio come lavoro muscolare ma, a freddo mi da fastidio la zona lombare. Per la "Manovra di Valsava", stupendo: mi manca la cuffietta e la molletta sul naso e via sott'acqua... Ma che ca**o faccio
Ho scritto 5x5 ma in realtà non ho contato le serie e le reps: un volume decente.
Per la panca devo dire che mi sentivo bene
in spinta. Un po' di casino perche cercavo di spingere con le gambe ma appoggiavo solo le punte dei piedi.
La pectoral machine che palle... dovevo fare Military press... devo stamparmi la scheda se no comincio a fare cose a caso ma senza volere, mi viene naturale fare ste cag@tecmq dopo avevo delle belle tettone
Dip 10kg super contento.
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