Wo odierno più tradizionale.

squat

5x50kg
5x67kg
5x5 83kg (65%) https://www.youtube.com/watch?v=z7fbfYHxEWg
2x2 100kg (77%) https://www.youtube.com/watch?v=I9qxtAeJN8o

panca fermo 4"

5x47kg
3x52kg
5x2 57kg (70%) https://www.youtube.com/watch?v=L2FYOqEPpHs

trazioni

6 - 6- 8 -6

Buona giornata e buon allenamento!