Ho finito di impostare il nuovo programma:

Squat prog
Panca fermo 3" 5x2 70%+panca 3x6 65%
Trazioni

Stacco salita 5"/fermo2" doppie a partire da 55% a salire fino a perdita corretta esecuzione poi 3x3 con carico ultima doppia meno 15kg
Panca inclinata 5x5
Squat fermo 2" 5x3 55%

Panca prog
Squat 5x5 65%
Trazioni

Prog:
I sett 5x5 70%
II sett 6x5 70%
III sett 7x5 70%
IV sett 8x5 70%

Poi alla V sett incremento di 5% e riparto col 5x5

Domanda tecnica: Per scaldare la schiena potrebbe essere una buona idea fare dei goodmorning con carico leggerissimo?