allora sono 3 anni che mi alleno

di cui i primi due alla ***** (perchè ero giovine e non capivo una mazza anche se qche risultato l'ho ottenuto)

poi un anno intero di stop senza attività fisica (proprio 12 mesi immobile)

poi adesso ho ripreso a fine settembre la palestra però con una certa maturità in più e faccio le cose per bene

io non sono enorme però quando ho cominciato a fare pesi pesavo 56kg ora ne peso 75 e non sono grasso, non ho pancetta nè niente. I risultati gli ottengo anche perhcè non punto troppo in alto, non voglio diventare enorme. voglio mettere su ancora 5 kg e poi per me sono apposto così.
io ho provato varie schede quella tipo lun-mar giov-ven tutto due volte a settimna mi sovrallenava (facendo 9 set per i muscoli gradni e 6 per i piccoli)

quella da tre volte a settimane tutto una volta non mi piaceva perchè due muscoli a sessione e gli allenamenti diventavano lunghi

mo faccio 4 volte a settimana. i giorni che ho due muscoli non sto in palestra più di un ora e un quarto considerando riscaldamento addominali e perdite di tempo varie. e sono contento. bo