Citazione Originariamente Scritto da mau
non esiste un metodo-mau esiste la tradizione dei vecchi culturisti sviluppata in decenni e decenni di pratica in tutto il mondo : leggi il n.6
Interessante davvero l'articolo

Per metodo-mau intendo la scheda che tu suggerisci, ovvero la suddivisione grossi gruppi - piccoli gruppi

Ridurrò il volume, aumenterò i carichi, limiterò gli stacchi seguendo il consiglio di Armando.
Arriverei a fare:

A

stacco 5 x 8 (1 volta alla sett)
rematore 5 x 8
panca 5 x 8
squat 5 x 8
abs 3 x max

B

lento 5 x 8
curl bil. 5 x 8
french 5 x 8
leg curl 5 x 8
calf 5 x 8
l-fly 5 x 8 ?

Con un volume più ridotto di così dovrei darmi davvero agli scacchi...