Oggi wo bello tosto.
Panca
5x40kg
5x50kg
5x55kg
4x60kg
3x65kg
5x3 70kg (88%) duri, ma sono riuscito a chiudere tutte le serie e sono contento
Squat
5x60kg
5x70kg
5x5 80kg (65%) ho cercato di fare affondi belli netti
Trazioni presa supina stretta
8 7 9 8
Panca inclinata manubri
3x10 12,5 kg a manubrio (prima serie 15kg poi ho scalato)
Buona giornata!
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