Diario di Romulano

[MrDoc]

Per le riprese: diciamo che ci accontentiamo di quanto passa il convento. Anzi, fin troppo gentile a farle. Lo ringrazio sinceramente.

La mia era una battuta , comunque molti la appoggiano semplicemente la videocamera

[Romulano]

Il problema è che da dove potevo appoggiarla ottenevo solo le gambe, per vedere tutto occorre tenerla un po' alta.

[Romulano]

Buonasera a tutti. Consueto aggiornamento del diario.
Certo che dire che sono uno zuccone è dire poco. Ho fatto squat e stacchi con le scarpe, mi sono ricordato che dovevo toglierle quando stavo facendo la cyclette alla fine!

- riscaldamento
- squat, riscaldamento con 50 kg, poi 3x10 con 60 kg.
https://youtu.be/KE4I6X6C-5c

- polpacci seduto, 4x20 con 30 kg, 1-2" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- stacchi con 50 kg la prima, poi con 60 kg.
https://youtu.be/Sb8hh2FlCr0
https://youtu.be/o_dJ6H-YtuY

- polpacci in piedi, 4x20 con 40 kg (aumentato), 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- addominali alla total abdominal, 3x15, lentamente con 60 kg. Recupero 30"
- addominali alla rotary, riscaldamento con 40 e 45 kg, poi 2x15 per lato con 52.5 kg. Recupero 30"
- 10 minuti di cyclette

[MrDoc]

Squat: non mi dispiace e gli affondi mi sembrano un pelino più profondi dell ultima volta, però potresti chiedere a chi ti fa le riprese di abbassarsi? Da lato è perfetto, ma più la videocamera è vicina alla altezza dell affondo è meglio è

Stacco; parti benino, però il carico per te è veramente esiguo e non ti costringe a fare il movimento corretto, infatti il bilanciere in risalita si allontana dalle gambe, se fosse più pesante sarebbe molto più difficile che questo succedesse. (Comunque meglio essere prudenti che incoscenti)