Spinning...dilemma!

**°°sOmOja°°** · 03-11-2004, 10:38 PM

Originariamente Scritto da noemi

Grazie Somoja per le dritte!

Ma mi spiegheresti come mai sei contrario allo step? Anche allo "spring"? (lezione di step con step molleggiato)

se sei sovrappeso (ma anche se nn lo sei) e se nn sei un'atleta, quindi nn hai legamenti pronti ad affrontare uno sforzo simile
lo step è quanto di + dannoso tu possa fare, sollecita in maniera spropositata i legamenti crociati e le articolazioni delle caviglie..
se poi aggiungi che la maggior parte delle donne soffre di problemi alle ginocchia (e questo a causa della conformazione del bacino che nella donna è + larga e tende a far assumere una postura con le ginocchia rivolte verso l'interno)..allora capisci xkè la penso così

p.s.- credo che x una ragazza che si avvicina all'attività fisica x dimagrire nn sia nemmeno consigliata la classica corsa nel parco..per gli stessi motivi sopra detti...trovo ideale invece una bella seduta di cyclette x 20-40minuti...poi, semmai avvicinarsi a qualcosa di + intenso e stressante a livello articolare (ripeto, nn si dimagrisce con l'aerobica, ma mangiando di meno!!

)

[QUOTE=noemi]Io mi alleno spesso con il body pump e dopo mi faccio una bella seduta di cardio alternando le varie macchine....devo smaltire un po' di massa grassa e nel frattempo tonificare

nn so cosa sia il body pump, spero solo nn sia qualcosa di simile al Fitness pump che vendono in tv...xkè trovo sia davvero solo un modo x buttare i soldi.

Originariamente Scritto da noemi

Forse non è il forum più adatto perché io non praticobody building, però mi sembrate tutti molto esperti e gentilie mi piacerebbe potervi stressare ancora con le mie domande

nn so se sia o meno il forum adatto...cmq qui sono tutti molto disponibili, e saremo ben lieti di darti una mano!

**maschiaccia** · 04-11-2004, 09:31 AM

Ciao Noemi!
Non importa se tu non fai bb, nemmeno io lo faccio!!
Ciò non vuol dire però che ti trovi nel posto sbagliato, anzi le risposte che hai ricevuto finora lo dimostrano!

Per dimagrire in modo efficace, due sono i criteri indispensabili: mangiare di meno (o mangiare correttamente, a seconda dei casi, il che può anche voler dire mangiare di più) e aumentare l'attività fisica.

Poi c'è l'obiettivo che ti prefiggi di raggiungere, nel tuo caso dimagrimento e tonificazione.
Qualsiasi obiettivo richiede un minimo di sacrificio, costanza e pazienza per essere raggiunto, e con questo non dico nulla di nuovo. Se non ti piace fare pesi, secondo me il body pump va benissimo, oppure anche un corso di GAG o GAB. Se ti piacciono i corsi con la musica (e ti capisco) secondo me fai bene a puntare su quelli. Per l'attività aerobica, direi che per iniziare (ma non so il tuo livello di allenamento, nè il peso che hai intenzione di perdere) la cyclette è la soluzione migliore. Poi, quando il tuo fisico sarà adeguatamente ricondizionato potrai farti ogni tanto anche lo step, se non hai problemi particolari alle articolazioni.
L'importante è che qualsiasi cosa scegli di fare tu la faccia con criterio e non a casaccio, ricordando che per dimagrire è sicuramente meglio fare magari 3 sedute di allenamento settimanali a intensità moderata che due sedute a intensità elevata. E soprattutto, quando inizi, non mollare!!!!

masch

**renarex** · 04-11-2004, 05:19 PM

Ciao Noemi, dimagrire è la cosa + semplice del mondo, basta fare le cose giuste, purtroppo nel mondo dell'aerobica la cosa è diventata molto complicata dal momento che si è decisamente trascurato cosa vuol dire AEROBICO, le attività aerobiche sono diventate troppo veloci e quindi i ritmi da seguire ti fanno salire i battiti cardiaci alle stelle , che non fanno altro che farti consumare anzicchè il grasso i muscoli, quindi attività aerobiche si ma a basso impatto sempre che tu voglia perdere grassi, però anche in questo caso non basta, sappi che il corpo dopo che hai fatto attività aerobiche consuma ovviamente dell'energia, questa viene usata prevalentemente dai zuccheri, questi però appena li integri di nuovo una parte viene ovviamente usata per ridarti energia e l'altra si riaccumula nei depositi (grassi), come vedi il consiglio degli altri è giusto, il tutto stà nel bilanciare l'attività fatta a modo con una giusta alimentazione, invece i consigli di fare BB sicuramente e la strada migliore per dimagrire + velocemente inquanto aumentando la massa magra il tuo metabolismo si alzerà è quindi brucierà + velocemente, poi c'è da considerare che 1 ora di BB ha come consumo calorico molto maggiore di 1 ora di aerobica, nell'aerobica appena il battito cardiaco torna alla normalità, smetti di consumare invece nel BB continui a bruciare per diverse ore dopo l'allenamento, quindi sta a te scegliere cosa fare.... fare attività sportiva per divertirti oppure perchè vuoi raggiungere un traguardo? ricordati che puoi abbinare tutte e due le cose in modo da sodisfare sia il divertimento che il tuo corpo.... spero di essere stato abbastanza chiaro, non mi dilungo altrimenti ci sarebbe da parlare x ore ciao....

**maschiaccia** · 04-11-2004, 05:35 PM

che post carino renarex

se ricordo bene ti alleni col metodo BIIO..sai che io ho cominciato a settembre e mi ci trovo benissimo?

mi piacerebbe scambiare opinioni con te al riguardo e magari avere qualche chiarimento alimentare in merito alla dieta metabolica, che mi pare di ricordare tu segui/hai seguito...
magari apirrò un thread nuovo nella sezione femminile!

masch

**renarex** · 05-11-2004, 09:55 AM

ciao Maschiaccio, si infatti ricordi bene sia per l'alimentazione che x l'allenamento, per la dieta continuo a farla anche perchè oramai dopo tanti anni di diete diversificate sono arrivato alla conclusione che di meglio nn c'è.. è quella che mi permette di stare tutto l'anno con una percentuale di grasso veramente bassa (12%) circa ed inoltre mi ha notevolmente aumentato le masse muscolare, quindi perfetta unione tra dieta metabolica è allenamento BIIO che comunque ho leggermente modificato in quanto non faccio completamente tutti i macro che ci sono, ma ho preso solo quelli che sento meglio per il mio corpo, considera che il tutto lo faccio fare a tante persone che alleno sia uomini che donne e devo dirti che sono tutti molto entusiasti dei risultati... mai nessuno al mondo compreso il sottoscritto avrebbe potuto immaginare di poter rimanere tirato tutto l'anno senza ne patire la fame e lo stress delle diete ipocaloriche anzi devo dirti che il mio metabolismo è salitoalle stelle e devo mangiare talmente tanto che nn mi capita mai di mangiare per fame..... cosa si può desiderare di più e poi il sabato e la domenica mangio praticamente tutto quello che voglio, riesco a mettere anche 4 kg in quei 2 giorni che però perdo entro il martedi...considera che è solo acqua, perchè una particella di zucchero ne contiene 4 di acqua infatti in quei 2 giorni mangio quasi solamente zuccheri e non solo carboidrati ma anche molti dolci, inoltre questa alimentazione aiuta molto anche nei sport di endurance infatti vedi il ciclista Amstron e da 2 anni che segue questa alimentazione è riesce ad avere un passo in più rispetto agli altri.... comunque sono disponibilismo a darti tutte le informazioni che vuoi in merito anche perchè ritengo che per chi pratica BB e altro avrà sicuramente risultati ottimi, anche senza uso di integratori, io ho incominciato ad usarli solo perchè nn riuscivo più a mangiare tutto quello che avevo bisogno ma diversamente nn ne neccessitavo....... quindi quando vuoi sono a tua disposizione ciao ....

**solfami1** · 05-11-2004, 10:03 AM

Originariamente Scritto da renarex

Ciao Noemi, dimagrire è la cosa + semplice del mondo, basta fare le cose giuste, purtroppo nel mondo dell'aerobica la cosa è diventata molto complicata dal momento che si è decisamente trascurato cosa vuol dire AEROBICO, le attività aerobiche sono diventate troppo veloci e quindi i ritmi da seguire ti fanno salire i battiti cardiaci alle stelle , che non fanno altro che farti consumare anzicchè il grasso i muscoli, quindi attività aerobiche si ma a basso impatto sempre che tu voglia perdere grassi, però anche in questo caso non basta, sappi che il corpo dopo che hai fatto attività aerobiche consuma ovviamente dell'energia, questa viene usata prevalentemente dai zuccheri, questi però appena li integri di nuovo una parte viene ovviamente usata per ridarti energia e l'altra si riaccumula nei depositi (grassi), come vedi il consiglio degli altri è giusto, il tutto stà nel bilanciare l'attività fatta a modo con una giusta alimentazione, invece i consigli di fare BB sicuramente e la strada migliore per dimagrire + velocemente inquanto aumentando la massa magra il tuo metabolismo si alzerà è quindi brucierà + velocemente, poi c'è da considerare che 1 ora di BB ha come consumo calorico molto maggiore di 1 ora di aerobica, nell'aerobica appena il battito cardiaco torna alla normalità, smetti di consumare invece nel BB continui a bruciare per diverse ore dopo l'allenamento, quindi sta a te scegliere cosa fare.... fare attività sportiva per divertirti oppure perchè vuoi raggiungere un traguardo? ricordati che puoi abbinare tutte e due le cose in modo da sodisfare sia il divertimento che il tuo corpo.... spero di essere stato abbastanza chiaro, non mi dilungo altrimenti ci sarebbe da parlare x ore ciao....