Diario di un lanciatore di coriandoli

[the77joker]

Intendi 11 serie da 4rep vero?

[emoji23]


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[Muscia]

Oggi wo molto soddisfacente: nuovo pr di squat!

squat

5x70kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x107kg (86%) Buone sensazioni, non avevo mai fatto triple con questo carico e durante l'esecuzione mi sono reso conto di averne ancora per un paio di rep.
2x112kg (90%) Idem come sopra.

A questo punto mi son detto che tanto valeva approfittare della giornata di grazia e fare un assaggio di massimale (previsto tra un paio di settimane)

1x120 kg
1x125kg (100%)
1x130kg (104%) Nuovo pr!

https://www.youtube.com/watch?v=1G6Fb25fba8

Poi per non perdere del tutto il wo e dato che mi sentivo ancora carico ho proseguito con

2x2 110kg (88%)

Sono molto contento sia per il nuovo record sia per la facilità con cui ho gestito carichi che di solito maneggiavo solo a singole nei massimali.


Panca fermo 3"

8x3 50kg (60%)


panca inclinata

3x8 40kg

ps. ho dovuto fregare il pc di mio cognato per caricare il video

Buon allenamento!

[MrDoc]

Bene, ma l' affondo è veramente al pelo...

[Muscia]

Si e' proprio risicato, quando i carichi salgono inconsciamente scendo meno. Penso sia la fifa di non risalire.
Per assurdo oggi quando ho fatto i 107 sono sceso meno che nelle doppie finali in cui nonostante la stanchezza avevo preso confidenza con i carichi e mi sentivo più sicuro.