l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

ho steso un mini-programmino nuovo, dopo ve lo posto. Ho comunque deciso che visti i carichi confermati durante queste settimane posso cominciare a fare una progressione, sempre di volume, lo sapete che a me piacciono cosí.

quindi ricomincio da un 5x5x 80kg. questi 80kg rappresentano un 2.5RPE non sono solito fare uso di questa tabella, ma leggendo il programma di barbell medicine mi sono incuriosito quindi in questo futuro prossimo userò anch'io questo standard. ci sono dei pro e dei contro che poi vi elencherò.

allenamento di oggi:
panca 5x5x 80kg bene
https://www.youtube.com/watch?v=vufBPZM4a8o


squat peso a salire x5 fino a 100kg. per adesso continuo cosí dato che mi sono fatto male a causa del trasporto delle finestre e dato che non sono ancora al top.
https://www.youtube.com/watch?v=d6DRg7aI6OU

snatch: 3x8x 45kg bene

military press 5x5x 40-40-42.5kg

face pull 3x8x 35kg

addominali vari

[MrDoc]

Mi fa piacere rivedere i tuoi allenamenti

La panca è sempre molto bella, nell squat (forse complice il fatto che ti sei fatto male) in affondo sei poco compatto, molleggi sulle ginocchia e perdi un po la tenuta lombare

[.:überfranz:.]

hai ragione Doc, maledetto squat... continuerà a lavorarci sopra anche se trovo difficilissimo correggere errori da solo.

[MrDoc]

Metti i video che un rompipalle che ti importuna lo trovi sempre

[.:überfranz:.]

hahaha, no è tanto il fatto di mettere i video, ma di fare tesoro dei consigli e di auto correggersi. Vedo per esempio che in accosciata perdo l'equilibrio e mi spingo in avanti, la linea retta e perpendicolare del movimento del bilanciere non si mantiene, questo lo so, ma non riesco a correggermi senza che ci sia uno che mi dica cosa fare nel momento in cui lo faccio, non so se rendo l'idea
lo squat é sicuramente l'alzata più difficile tecnicamente per quanto mi riguarda.

[MrDoc]

ma non riesco a correggermi

Devi ignorare tutto il resto e sentire il peso ben distribuito sui piedi

[.:überfranz:.]

per l'ennesima volta mi sono ammalato in questo 2018... e ovviamente mi blocca dal sollevamento dei pesi. grrrr.....
sto per andare in palestra in questo momento, un po' deluso e demotivato. Lo stress accumulato in questi anni si sta facendo sentire, sono sicuro che tutto questo abbia a che fare con la combinazione lavoro/studio/figlio e nessun tipo di aiuto esterno.
non mi voglio lamentare, ma vorrei sottolineare come è sbagliato prendere per scontato il fattore salute, semplicemente il potersi allenare. anche fare attività fisica moderata mi andrebbe bene ora ed é quello che farò oggi.

la scadenza degli esami è il 25 di maggio, ma se riesco a consegnare prima posso avere addirittura dei giorni in cui non devo studiare, non vedo l'ora

ciao a tutti ragazzi!

[the77joker]

Metti i video che un rompipalle che ti importuna lo trovi sempre

Metti i video. Non sono in grado di darti consigli ma di fare il rompiballe sicuramente si.



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