Diario Mnd&Spirit

[Mind&Spirit]

Figurati, segui migliaia di persone, ovvio non ricordarci tutti.
Non chiudo il medio e anulare della mano sinistra.
Con i guanti ho un migliore grip in tutti gli esercizi, eccetto per lo stacco non appena raggiungo i 50kg, a quel punto devo indossare i ganci ma il peso lo tiro su praticamente con il polso sinistro...

[MrDoc]

Per lo stacco esiste anche la Hook grip, nella quale la maggior parte del peso viene retta da pollice e indice.

Si mette il pollice sotto l' indice creando un uncino naturale; si fa così:



Può essere un po dolorosa, ma facendola ci si abitua e inoltre si può fasciarsi il pollice con del cerotto telato per ridurre il dolore.

Io sono un po fighetta e, nello stacco, uso la presa mista (una mano girata prona e una supina), però ho provato anche la hook grip e sono arrivato a tenere 190kg. Però ci sono atleti veri che staccno oltre 250kg in Hook grip

[Mind&Spirit]

Perfetto, provo cosí!
Fighetta tu? Ahahahahah smettila, tu fai paura!

[MrDoc]

Fighetta tu?

Perchè mi faceva male la hook grip e non sono riuscito a tollerarla...

[Mind&Spirit]

Ma quale fighetta.
Doc, tu stacchi carichi abnormi, oltre 2 tonnellate sulla pinza?
Soprattutto quella sinistra? Significa spezzarsi le dita!

Il non riuscire a resistere ti rende umano!
Sono gli oltre 200kg di stacco a renderti disumano, é irrilevante il modi in cui tu li tenga, sono da record!

[Mind&Spirit]

Ecco la prova dopo i vostri consigli.
La presa l'ho effettuata al primo anello con pollice e indice a 81cm, ho letto che é
questa la larghezza consigliata "per la mia statura"

Vi ringrazio sin da subito poiché é incredibile, il petto lavora molto di più!
Siete bravissimi, Grazie!

Ecco il video spero di aver capito la tecnica anche se sicuramente c'é da migliorare.

https://www.youtube.com/watch?v=BG-1Ml2aXps

[MrDoc]

Ecco il video spero di aver capito la tecnica anche se sicuramente c'é da migliorare.

Tieni presente una cosa, io ho visto campioni italiani di powerlifting mettere i video delle loro alzate per chiedere pareri e consigli. C'è sempre modo di migliorare, ci sono sempre errori da correggere.

Nei nostri video ci sono sempre errori ed è fondamentale evidenziarli. Ad ogni errore corretto corrispondono più kg sul bilanciere.

La tua panca:
La presa è nettamente migliore, però il bilanciere tocca il torace ancora troppo alto, dovresti provare a toccare più sotto i capezzoli.
Inoltre quando stacchi il bilanciere dai sostegni non staccare e scendere con un movimento unico, ma stacca il bilanciere delle protezioni, compattati bene, prendi il fiato, blocca il respiro, scendi al petto, fai un secondo di fermo e poi spingi su il bilanciere espirando dopo la metà dellla risalita.