Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Squat 8x3@100kg (80%)
Panca manubri 4x10@15kg
Trazioni prone 4x6

Note:

- allenamento lampo, non ho avuto nemmeno il tempo per fare video purtroppo...

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[F3D3ITA]

Workout di mercoledì:

Stacco progressione 8x3@140kg (80%)
Military press 5x5@25kg
Tuck front lever 4x15'
Rematore manubrio 4x10
Curl bilanciere 4x6
Curl a martello 3x8

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Workout di ieri:

Panca 8x3@60kg (80%)
Squat 5x10@65kg
Panca stretta 3x10@40kg
Trazioni supine al petto 2-4-1-3-2-3
Hyperextension 4x15@10kg
Plank 4x1'

Note:

- video panca: https://youtu.be/H9u0OUVR0Fs

[MrDoc]

Panca: continua a piacermi ma i gomiti sono sempre troppo chiusi

[F3D3ITA]

Workout di oggi:


Squat 5x5@87,75kg (70%, no belt)
Panca manubri 5x10@15kg
Trazioni prone 6x5
Pull down 4x12