Mr Olympia
Ciclo di Forza
squat 60x8 100x5x2s 140x5, poi con fasce 170x3, corpetto allenamento bretelle giu 200x2,bretelle su 220x1 235x1 240x1
pressa 1 gamba 4x8 65
panca 130x2 4 6 3 1
dip 4x8 30
seal row 3x9 80
tricipiti cavo 4x8 30
molto soddisfatto di aver rifatto il mio best di gara molto agilmente con attrezzatura larga
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' una buona premessa.Originariamente Scritto da 6i6i
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stamane ho svolto una lezione di yoga(la prima settimana scorsa), che dire davvero rilassante e produttiva!!!!!!!!!!! il corso che sto seguendo è compreso nell abbonamento della Mc fit di Busto Arsizio, e si tiene lunedi martedi e venerdi, per ora riuscirò ad andare una volta sola....vedremo in futuro
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera
stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)
panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18
Franco Columbu
In Pre Gara
235!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La cosa impressionante è che lo ha fatto come ridere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 60x8x2s 100x5x2s 140x3, poi con fasce 160x3 180x2 200x1, new pr con le fasce!! 180x2
Pressa 1 gamba 4x8 60
Panca 60x10 90x7 105x5 120x3130x2 140 4sx1
Manubri inclinata 3x10 22 22 molto leggeri,stretching attivo
Rematore cinese 3x9 80
Tricipiti corda 4x8 30
Mr Olympia
Ciclo di Forza
era comunque la prova d'entrata della gara di stacco di febbraio, anche se fatta con il costume largo!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Scusate l'ignoranza, cosa vuol dire costume largo?
Romulano
Permessi di Scrittura
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